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每天盯着屏幕很受伤? 五招帮你缓解视疲劳
日期:2015-06-01 浏览:
每天盯着电脑屏幕、手机、电视,你的眼睛很受伤!如何缓解视疲劳,保护视力?近日,英国《每日邮报》给出了五个护眼建议,值得一看。
遵循20-20-20原则
为了预防一天下来眼部肿胀干涩,可以试试20-20-20原则。具体方法是,每工作20分钟,将视线转移到离自己20英尺(约6米)远的地方看20秒。
眼科专家认为,工作一段时间后,将视线从电脑屏幕上移开,观察远距离事物有助于眼球肌肉放松。
工作交流尽量别发邮件
眨眼可以帮助缓解眼球干涩,但是一直盯着电脑屏幕会降低我们的眨眼频率。一般情况,3秒钟就会眨眼一次,但是在盯着电脑屏幕时会变成12秒才眨眼一次。
因此,如果大家都在同一办公室里工作,最好可以面对面交流,或者利用电话交流,避免用邮件沟通,保护眼睛。
吃寿司也有助于视力
人体需要ω- 3和ω- 6脂肪酸,这种物质人体自身无法合成,需要从饮食中摄取。当缺乏这些物质时眼部就会感觉干涩。
制作寿司的材料和深海鱼类含有丰富的ω- 3脂肪酸。  
 
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